İşlenmemiş Gıda diyeti nedir, sağlıklı mı? Çiğ et yenir mi, zararları neler?

BEĞENDİM

ABONE OL

News

Haberler Galeri İşlenmemiş Gıda diyeti nedir, sağlıklı mı? Çiğ et yenir mi, zararları neler?

Sağlıklı beslenme, günümüzde birçok insanın yaşam tarzının merkezinde yer alıyor. İşlenmemiş gıda diyeti, son yıllarda bu sağlıklı beslenme anlayışının önemli bir parçası haline geldi. İşte “İşlenmemiş Gıda diyeti nedir, sağlıklı mı” sorusunun yanıtı…

Giriş Tarihi: 17.09.2023 22:42 Güncelleme Tarihi: 17.09.2023 22:42

GALERİ DEVAM EDİYOR

İşlenmemiş gıda diyeti, beslenme planının temelini işlenmemiş veya az işlenmiş doğal gıdalara dayandıran bir diyet türüdür. Bu diyet, genellikle sağlıklı beslenmeyi teşvik etmek, vücut sağlığını geliştirmek ve kilo kontrolü sağlamak amacıyla uygulanır. İşlenmemiş gıda diyetinin temel prensipleri şunlar olabilir:

Taze ve Doğal Gıdalar: Bu diyet, meyve, sebze, tam tahıllar, kuruyemişler, tohumlar, baklagiller ve doğal protein kaynakları gibi işlenmemiş veya az işlenmiş gıdalara odaklanır. Bu gıdalar daha fazla lif, vitamin, mineral ve antioksidan içerir.

Rafine Edilmemiş Tahıllar: Beyaz un ve beyaz pirinç gibi rafine edilmiş tahıllar yerine, kepekli ekmek, esmer pirinç, yulaf ezmesi gibi tam tahılları tercih eder.

İşlenmemiş Protein Kaynakları: Tavuk, hindi, balık, kırmızı et, yumurta ve baklagiller gibi işlenmemiş protein kaynaklarına vurgu yapar. İşlenmiş et ürünlerinden kaçınılmasını önerir.

Rafine Şekerler ve İşlenmiş Gıdalardan Kaçınma: Rafine şeker içeren gıdalardan, şekerli içeceklerden, hazır atıştırmalıklardan ve fast-food ürünlerinden kaçınmayı teşvik eder. Bunun yerine doğal tatlandırıcılar olarak meyve veya bal gibi daha sağlıklı seçenekler sunar.

Daha Az Tuz: Yüksek tuz içeren işlenmiş gıdaların tüketimini sınırlar ve tuz eklemeyi azaltmayı önerir.

Taze Meyve ve Sebze Öncelikli: Günde en az beş porsiyon meyve ve sebze tüketmeyi teşvik eder. Renkli meyve ve sebzelerin çeşitliliğinin sağlığa daha fazla fayda sağladığını vurgular.

Daha Fazla Su: Su tüketimini artırarak, hidrasyonun önemini vurgular.

İşlenmemiş gıda diyeti, sağlıklı bir yaşam tarzını benimsemeyi ve beslenme alışkanlıklarını iyileştirmeyi amaçlayan bir yaklaşımdır. Bu diyeti uygulayanlar, işlenmiş gıdalardan kaynaklanan fazla şeker, tuz ve katkı maddelerini önlemeyi ve daha dengeli bir beslenme düzeni oluşturmayı hedeflerler. Ancak herhangi bir diyeti uygulamadan önce bir sağlık profesyoneli veya beslenme uzmanıyla görüşmek önemlidir.